CONTINUAMOS CO PREVENÇÃO À RECAÍDAS

Plano de prevenção à recaídas

(TODO ESTE TRABALHO DE PREVENÇÃO À RECAÍDAS FOI COMPILADO 

BASEADO NO TRABALHO DE TERENCE GORSKI)

            As recaídas não são necessárias, muitos recaem porque não entendem o processo ou não tiveram acesso a ele durante o tratamento, o que o levará a não saber como preveni-los quando começarem os sinais . Toda a instituição que desenvolve um trabalho sério de recuperação deve executar uma parte de seu programa à família, tão doente ou mais que o adicto e um Programa de Prevenção à Recaídas ( P.P.R. ) para os internos que estão a um mês de terminar o tratamento pois poderão se exercitar no conhecimento dos sinais e ter com quem discuti-los, dando continuidade por mais quatro meses pós tratamento. Caso o dependente resida longe do centro de tratamento montar um plano individualizado para ser aplicado em sua cidade por outro profissional mas mantendo visitas mensais ao centro onde se tratou. Com um plano saberá se está fazendo o necessário para evitar a recaída lhe dando um senso de segurança, poderá identificar os sinais de aviso iniciais e interromper o processo. Repetindo: Um plano de prevenção à recaídas deve ser uma parte essencial de um programa de tratamento. A seguir seguem dois exercícios um com os Nove passos do Plano de Prevenção e depois o Voltar de uma recaída, o primeiro são os passos básicos para se manter limpo e perceber a proximidade de uma possível recaída, e o segundo para ser usado no caso de uma recaída.

OS NOVE PASSOS DO PLANO DE PREVENÇÃO DE RECAÍDA

1.    Estabilização - conseguir auto controle através da abstinência, desintoxicação e conscientização;

2.    Auto avaliação - descobrir através da história pessoal o que desenvolveu a doença, ou seja: o que acontece em sua mente, coração e vida;

3.    Educação sobre recaída - aprender o que for possível sobre a recaída e o que fazer para preveni-la;

4.    Identificação dos sinais de aviso de recaída pessoais que me dizem que tenho problemas com minha recuperação e sobriedade;

5.    Administração dos sinais de aviso - aprender como interromper os sinais de aviso antes de perder o controle;

6.    Treinamento de inventário - aprender como ficar consciente dos sinais de aviso quando eles se desenvolvem utilizando o décimo passo;

7.    Rever o programa de recuperação - aprender sobre a doença para ter certeza de que seu programa de recuperação é capaz de te ajudar a lidar com seus sinais de aviso;

8.    Envolvimento com pessoas significativas - ensinar aos outros ( família, amigos, companheiros ) como trabalhar com você para evitar a recaída mostrando como funciona o plano ( honestidade é a base da recuperação );

9.    Seguimento - atualizar seu plano de prevenção regularmente.

1º ESTABILIZAÇÃO

Significa que antes de fazer o plano de prevenção deve reconquistar o controle dos pensamentos, emoções, memória, julgamento e comportamento caso tenha perdido, este é um momento de crise para si e para a família, devem estar todo assustados, zangados, desapontados, culpando-se. Você precisa da ajuda de pessoas em quem confie e que podem te ajudar a retomar os passos necessários para estabelecer a sobriedade. Se sentir-se incapaz de manter um controle firme deve procurar um consultor profissional ou centro de tratamento para conseguir se estabilizar.

2º AVALIAÇÃO

            Descobrir o que ocasionou a recaída revisando seu histórico de uso, assim como os sinais de aviso específicos e sintomas que ocorrem durante tentativas de conseguir abstinência. Isto vai fornecer valiosos indícios do que foi feito errado e o que pode ser feito diferente para melhorar suas chances. Se você não aprende com o passado ele se repete (insanidade - 2º passo).

3º EDUCAÇÃO SOBRE RECAÍDA

            Quanto mais informações tiver sobre adicção, recuperação e recaída mais ferramentas terá para manter a sobriedade. entender os sintomas de abstinência demorada, o que pode aciona-la, como preveni-la ou lidar com ela. familiarizar-se com os sinais de aviso e ser capaz de dar exemplos deles colocando-os em suas próprias palavras para ter certeza de que os entende. ler não é o suficiente, devem se revisados e discutidos com outras pessoas por  isso este não é um programa a ser feito sozinho e sim em reuniões específicas. lembre-se de que a adicção é a doença da negação, sem o envolvimento de outros ela pode impedi-lo de reconhecer o que acontece realmente.

4º IDENTIFICAÇÃO DOS SINAIS DE AVISO DE RECAÍDA

            Cada pessoa tem um conjunto pessoal e único de sinais de aviso que indicam que o processo de recaída está iniciando. neste momento existe perigo de recaída ou de desenvolvimento de outros sintomas mais graves. sintomas podem ser problemas de saúde, de pensamento, emocionais, de memória, ou de julgamento e comportamento. é preciso desenvolver uma lista de sinais de aviso pessoais ou de indicação de perigo, pode ser elaborada de experiências de recaídas passadas.

            da lista de sinais escolha ao menos cinco que se aplicam a você, coloque-os em suas palavras e escreva uma declaração que descreva sua própria experiência com eles. especifique o que esta saindo de uma vida saudável e produtiva.

5º ADMINISTRAÇÃO DOS SINAIS DE AVISO

            Cada sinal de aviso é um problema que precisa prevenir ou resolver, precisa revisar cada sinal de aviso e responder: “como posso evitar que esse problema aconteça?”

            A adicção é uma doença com tendência à recaída, muito por causa da complacência pois se estiver atento e seguindo o programa é impossível recair. isso significa que qualquer adicto em recuperação terá tendência a experimentar problemas ou sinais de aviso. uma vez que se saiba e aceite este fato pode começar a formular um plano para lidar com eles. é essencial que se estabeleça novas respostas para identificar sinais de aviso de recaída. determinar o que vai fazer quando reconhecer que um sinal de aviso está acontecendo em sua vida. como pode ser interrompida a síndrome de recaída? Que ação positiva pode tomar que removerá o sinal de aviso? Liste várias opções ou possíveis soluções para remover o problema, assim terá mais chances de se escolher a melhor solução e dar alternativas se a primeira escolha não funcionar. pratique até que esta opção se torne um hábito, se ela falhar estabeleça um novo plano. Não adie este plano ou quando precisar dele talvez não se lembre como fazer durante uma emergência.

6º TREINAMENTO DE INVENTÁRIO

            Qualquer programa de recuperação com sucesso envolve um inventário diário, o 10º passo diz: “continuamos fazendo um inventário diário e quando estávamos errados o admitíamos prontamente”, este inventário diário é necessário para ajudar a identificar os sinais de aviso antes da negação ser ativada, qualquer sinal de aviso é sério pois pode ser o primeiro passo para voltar a usar ou ter um colapso emocional. sem um inventário diário será incapaz de interromper a síndrome de recaída quando se torna aparente.

            Agora que você tem uma lista dos sinais de aviso pessoais como vai determinar se algum deles se manifesta em seu dia? Bom, De manhã, reserve 5 a 10 minutos para ler a meditação do dia e faça um resumo dos planos do seu dia. Pergunte-se se você está preparado para este dia e o que pode fazer. Ao recolher-se à noite reveja seus planos e outras tarefas que surgiram no dia, identifique o que manuseou bem e o que pode melhorar.

Que forças você usa para enfrentar os desafios do dia? Como você pode reforçar e aumentar sua força? Que fraqueza ficou aparente e como você pode corrigir os defeitos e melhorar nessas áreas? Observe sua lista de sinais de aviso; Eles estão presentes no seu dia? Se estão, o que você está fazendo para corrigir essas situações? Existem outros sinais de aviso que podem ser acrescentados à sua lista?

7º REVER O PROGRAMA DE RECUPERAÇÃO

            Recuperação e recaída são os lados opostos da mesma moeda, se não está vivendo em recuperação, está em perigo de recair. Um bom programa de recuperação é necessário para evitar uma recaída. Seu programa de recuperação anterior funciona bem para você? Como pode ser melhorado é necessário aprender a se desafiar na vida diária. Você conhece sua adicção e sabe lidar com os sintomas? Presta atenção a todas as necessidades diárias de saúde e está fazendo todo o necessário para viver recuperação?

            É necessário desenvolver um novo programa de recuperação baseado no que funcionou e no que não funcionou no passado. Para cada problema, sintoma ou sinal de aviso que se identifique precisa-se ter certeza de que há alguma coisa no programa de recuperação para ajudar a lidar com isso.

8º ENVOLVIMENTO COM PESSOAS SIGNIFICATIVAS

            Você não pode se recuperar sozinho. Recuperação total envolve a ajuda e o apoio de uma variedade de pessoas para ter sucesso. Isso porque o processo de recaída é muitas vezes um processo inconsciente e mesmo com um inventário diário muita coisa pode passar despercebida, o que não aconteceria com outras pessoas ao redor, lembre-se que quem está fora do jogo vê muito melhor as jogadas que nós mesmos. Selecione pessoas significativas em sua vida para ficarem envolvidas em seu programa de prevenção. Podem ser membros da família, companheiros de sala, de trabalho, vizinhos, um padrinho, enfim, qualquer pessoa próxima e que se importe com você.

            Faça uma lista destas pessoas, com as quais tem um contato diário, escolha desta lista aquelas que você acha que seriam importantes para te ajudar a evitar a recaída, elas vão formar uma rede de intervenção. Determine como cada uma delas agiu no passado; foram úteis? O que poderiam fazer que seria mais útil à sua sobriedade? Agora determine o que gostaria que essas pessoas fizessem na próxima vez que forem reconhecidos os sintomas de recaída. Reuna essas pessoas para uma reunião e mostre a elas a lista de sinais de aviso pessoais formando um contrato com cada pessoa de apoio sobre o que ela deverá fazer quando os sinais forem percebidos e o que eles farão se recomeçar a usar. O que quer que elas façam e o que elas estão dispostas a fazer se a negação for reativada e se for incapaz de reconhecer que existe um problema. Esta rede de intervenção deveria ensaiar ou representar uma situação na qual se está mostrando sinais de aviso e então negar estes sintomas quando você ficar numa pior. Permita que esta rede de intervenção participe de sua recuperação. Encoraje-os a apoiar o programa e rejeitar apoio a seus sintomas de aviso de recaída. Lembre-se de que sua família também está se recuperando, é preciso conhecer suas necessidades e assumis um forte compromisso de atende-los em seus próprios programas de recuperação.

9º SEGUIMENTO

            Adicção não tem cura, é uma doença crônica. Recuperação é um modo de vida. Como o plano de prevenção de recaída é parte da recuperação também precisa se tornar um modo de vida. O plano de prevenção precisa ser integrado em toda a vida e em todos os aspectos da sua recuperação e ser compatível com o programa de tratamento da família. Deve se tornar um hábito pois do mesmo modo que temos o hábito de escovar os dentes e se arrumar, também devemos adquirir o hábito de praticar o programa de recuperação e prevenção.

            É necessário revisar e atualizar o plano em intervalos regulares e estar dispostos a reconhecer novos problemas que ameaçam a sobriedade. O plano de prevenção de recaídas é um processo que deveria tornar-se parte integral da recuperação e começar a ser praticado durante o tratamento, ao menos nas últimas semanas com o treinamento e reconhecimento dos sinais e sintomas que todos possuem. A conseqüência disso será a liberdade para gozar uma sobriedade confortável e a garantia que se tem um conhecimento de recaída, que se pode identificar os próprios sinais de aviso, e que se tem um plano de ação para não permitir que estes sinais de aviso se desenvolvam.

O ENVOLVIMENTO DA FAMÍLIA

            Na grande maioria dos casos o adicto é o primeiro membro da família a procurar tratamento, e a maioria dos membros recusam o fato de que eles tem um problema que requer tratamento especializado. Estes membros negam seu papel na família dependente jogando seus problemas pessoais e de família sobre o adicto. Desenvolvem expectativas irreais de como a vida na família vai melhorar com a abstinência, quando elas não são alcançadas elas agridem o adicto pelo fracasso, embora ele esteja seguindo seu programa de recuperação com sucesso. Suas atitudes e comportamentos podem tornar-se fatores que complicam a recuperação do adicto e que podem contribuir para a recaída.

            Os membros da família podem ser aliados poderosos na prevenção de recaída do dependente, quando eles ficam envolvidos no plano de prevenção um dos focos é colocado na co-dependência e no seu papel na recaída da família (recaída emocional). Estes membros são ajudados a reconhecer sua própria parte da doença e focam envolvidos ativamente no seu próprio tratamento. Desta forma podem ajudar e muito ao adicto a se manter em recuperação com qualidade de vida.